Психотерапия онлайн: виды и эффективность

Помощь психолога и психотерапия - это одно и то же? Как определиться, к кому нужно обращаться в той или иной ситуации - психологу или психотерапевту, или это один и тот же специалист? Давайте разбираться вместе.

Если вам нужна помощь психотерапевта, мы рекомендуем сервис психотерапии Меклі в Украине.

Что такое психотерапия

Под понятием психотерапии подразумевается сразу несколько понятий: это и беседы со специалистом один на один, и групповые занятия, проводимые психотерапевтом или психологом со специальной подготовкой, и комплекс терапии (как психологического, так и медикаментозного характера - в особо тяжёлых, серьёзных случаях).

Расшифровку можно найти и в самом слове: "психо(логическая)" + "терапия", т.е. комплекс приёмов и методов, направленных на улучшение психоэмоционального состояния человека.

Виды психотерапии

• Индивидуальная. В этом случае психотерапевт работает с пациентом один на один. Плюс заключается в том, что сохраняется полная конфиденциальность: вы общаетесь со специалистом тет-а-тет, без посторонних. Беседы и занятия в такой обстановке раскрепощают, помогают побороть страх и стеснение.

Подходит для тех, у кого вопросы и проблемы личного, внутреннего характера.

• Групповая. В этом случае психотерапевт работает сразу с группой людей, которые объединены общим характером проблем или запросов. 

Такой вид терапии подойдёт тем, кто хочет большей социализации, а также получить поддержку в кругу таких же людей (с такой же проблемой), как и он сам.

• Семейная или парная психотерапия - для уже состоявшихся семей и тех, кто только строит отношения. Обычно в такой нуждаются пары, которые переживают кризис или хотят его предупредить.

• Можно также выделить детскую психотерапию, т.к. она бывает и индивидуальной, и семейной, и групповой. Зависит от того, какие проблемы у ребенка и как он лучше воспринимает помощь со стороны.

Эффективность  психотерапии онлайн

Благодаря современным технологиям, чтобы попасть на приём к психотерапевту, не обязательно куда-то ехать или идти. Достаточно использовать чаты или мессенджеры с возможностью видеосвязи - для перечисленных видов психотерапии.

Как показала статистика в США, за период пандемии спрос на услуги психотерапевтов вырос на 60℅, при этом это была онлайн-психотерапия, учитывая пандемийные ограничения. Что касается эффективности, то большинство клиентов отметили положительный эффект от такой работы.

К сожалению, в Украине актуальных данных в процентах на данный момент нет. Но спрос на психологическую помощь вырос в разы с конца февраля, как и количество специалистов, готовых предложить помощь всем, кто физически и морально пострадал от войны. Скорее всего, актуальная статистика появится уже после завершения военным действий и вполне возможно, что показатели превзойдут американские.

Сколько нужно консультаций?

Обращаясь к психотерапевту, нужно быть готовым к тому, что вряд ли это будет одна-две встречи. Если это "ваш" специалист, т.е. с подходящими именно вам методами работы, то вполне возможно, что "знакомство" затянется на месяцы, в отдельных и особо тяжёлых случаях - на года. В этом нет ничего страшного или стыдного, наоборот - чем чаще под руководством специалиста прорабатывать свои проблемы, тем выше будет качество жизни и лучше уровень самочувствия - как психического, так и физического.